燃烧一千卡路里究竟需要多长时间消耗一千卡所需时间取决于运动类型和个体代谢差异，慢跑约需60-90分钟，而高强度间歇训练可能缩短至30分钟。核心因素包括运动强度、体重基数及肌肉参与度。运动强度与能量消耗关系有氧运动中以6-8公里小时速度慢跑...

06-152卡路里消耗速率运动代谢效率热量缺口计算燃脂时长评估运动强度分级